Доколку некој те повредува, навредува, постојано те задева, важно е веднаш да преземеш акција за да се заштитиш и да ја добиеш потребната поддршка.

Ако си жртва на врсничко насилство (булинг), важно е веднаш да преземеш акција за да се заштитиш и да ја добиеш потребната поддршка..

Еве неколку чекори што можеш да ги преземеш:

• Кажи некому. Разговарај со некого кому му веруваш, најдобар пријател, член на семејството, професор, советник или психолог. Кажи им што се случува и како тоа влијае на тебе.
• Води детална евиденција (заедно со близок: родител, пријател, наставник) за сите инциденти поврзани со булинг, вклучувајќи го датумот, времето, локацијата и што се случило. Ова може да биде корисно ако треба да го пријавиш малтретирањето, во училиште или во некој од државните органи за спроведување на законот.
• Остани смирен/а. Ако се соочиш со сторител на насилство, обиди се да останеш смирен/а. Користи цврст, јасен и смирен глас за да му кажеш на сторителот на насилство да престане со своето однесување и да те остави на мира.
• Грижи се за твоето физичко и емоционално здравје преку доволно спиење, нормално јадење и учество во активности во кои уживаш. Размисли да разговараш со стручно лице – психолог ако доживуваш значителен емоционален стрес.
• Пријави го малтретирањето. Ако малтретирањето се случува во училиште, пријави го кај професорот, советникот, психологот или директорот. Ако тоа се случува надвор од училиште, зборувај со твоите родители и пријави го кај некој од законодавните државни органи.

Запомни, ти заслужуваш да бидеш третиран/а со почит и достоинство. Не дозволувај сторителот на насилство да ти ја одземе моќта. Преземи акција за да се заштитиш и да ја добиеш потребната поддршка.

Да прифатиш, признаеш и носиш одговорност за своето непосакувано однесување е голема храброст. Ти го можеш тоа!

Ако знаеш дека некого повредуваш со твоето однесување, обиди се тоа да го промениш. Ти го можеш тоа!

Еве неколку совети што следно можеш да направиш:

• Извини се. Биди искрен/а и преземи одговорност за твоите постапки. Дај ѝ до знаење на жртвата дека ја разбираш штетата што си ја предизвикал/а и дека си посветен/а на промена на твоето однесување.
• Размисли зошто се однесуваш насилно и агресивно. Дали се обидуваш да се чувствуваш моќно? Дали се справуваш со твоите сопствени несигурности или имаш проблеми дома? Разбирањето зошто си бил/а сторител на насилство може да ти помогне да го промениш твоето однесување. Сети се кога ти си бил/а повредуван/а од некого, знаеш и сам/а дека тоа не е лесно.
• Ако се бориш сам/а да го промениш твоето однесување, размисли да побараш помош од доверлив возрасен (родител, професор) или стручно лице–психолог. Тие можат да те разберат и да ти дадат поддршка да го промениш твоето однесување без да те осудуваат.
• Обиди се да се ставиш на местото на жртвата и замисли како се чувствувала. Развивањето на емпатија може да ти помогне да го разбереш влијанието на твоите постапки и да те мотивира да направиш позитивни промени.
• Ако си повредил/а некого, вербално или физички, размисли да го поправиш тоа така што ќе направиш нешто добро или корисно за жртвата. Ова може да помогне да ја поправиш врската и да ја покажеш твојата посветеност во промената на твоето однесување.

Запомни, промената на твоето однесување нема да се случи преку ноќ, но со време, труд и посветеност, може да станеш подобра личност и да се однесуваш кон другите со почит и љубезност.

Како нем набљудувач на врсничкото насилство (булинг), имаш моќ да кренеш глас за да се запре агресивното и насилно однесување од страна на твоите врсници.

Еве неколку чекори што можеш да ги направиш:

• Побарај помош од возрасно лице од доверба, како професор, училишен директор, психолог или родител. Пријави го малтретирањето и наведи што е можно повеќе детали за тоа што се случило и кој бил вклучен.
• Дади ѝ поддршка на жртвата, разговарај со неа/него и понуди ја својата помош. Дај им до знаење дека не се сами и дека си тука да ги ислушаш и да помогнеш на кој било начин.
• Разговарај со твоите пријатели и соученици за важноста да се спротивставите на малтретирањето и охрабри ги да зборуваат како сведоци на насилничко однесување пред професорите и родителите.
• Биди позитивен пример за останатите. Моделирај позитивно однесување кон другите, биди љубезен/а, емпатичен/на и покажи почит. Охрабри ги другите да го прават истото.

Запомни, немите набљудувачи на булинг имаат важна улога во спречувањето на ова агресивно и насилно однесување. Не ја потценувај моќта на твојот глас и твоите постапки. Ти можеш да помогнеш.